Планування харчування
Ваш раціон говорить з тілом
brumidal створює плани харчування, які підтримують природну рухливість, гнучкість тіла та енергію. Без складних правил — тільки те, що працює для вас.
Три людини — три різні плани. brumidal враховує ваш ритм життя, уподобання та цілі. Почніть із короткої розмови.
Подати заявку на планЇжа — це не ворог і не ліки
brumidal будує плани харчування на простій ідеї: ваше тіло знає, що йому потрібно. Наше завдання — допомогти вам почути цей сигнал і підібрати продукти, які дають енергію, підтримують рухливість та не викликають напруги.
Ми не обіцяємо швидких змін. Натомість brumidal пропонує спокійний процес: ви отримуєте план, пробуєте його кілька днів, коригуєте під себе. Через місяць ваш раціон стає природною частиною дня.
Менше шуму навколо їжі — більше уваги до того, що відчуваєте.
Як brumidal працює з вами
Ви заповнюєте коротку форму
Розповідаєте про свій режим дня, уподобання в їжі, цілі. brumidal не вимагає медичних довідок — достатньо описати, як виглядає ваш звичайний день.
Отримуєте персональний план
Протягом двох днів brumidal надсилає вам детальний план на тиждень: списки продуктів, ідеї страв, підказки щодо часу прийомів їжі. Все адаптовано під ваш ритм.
Коригуєте та адаптуєте
brumidal передбачає, що план потребуватиме змін. Ви пишете, що працює, а що ні, і ми оновлюємо ваш раціон. Цей процес триває, поки план не стане органічною частиною вашого життя.
Варіанти співпраці з brumidal
Оберіть план, який відповідає вашому темпу життя. Усі плани включають персональний підхід і можливість коригування.
Старт
Один місяць роботи з brumidal. Початковий план + одна коригування через два тижні. Підходить для тих, хто хоче спробувати підхід без довгих зобов'язань.
- ✓ Персональний план на 4 тижні
- ✓ Списки продуктів
- ✓ Одне коригування
690₴
Обрати СтартБаланс
Три місяці співпраці з brumidal. Поглиблена робота з вашими звичками, регулярні коригування, підтримка в процесі. Найпопулярніший варіант.
- ✓ Персональний план на 12 тижнів
- ✓ Три коригування
- ✓ Підтримка в месенджері
- ✓ Адаптація під сезонні продукти
1 490₴
Обрати БалансРозширений
Шість місяців роботи з brumidal. Для тих, хто готовий до глибоких змін у харчуванні. Постійна адаптація, сезонні зміни, робота зі звичками.
- ✓ Персональний план на 24 тижні
- ✓ Необмежені коригування
- ✓ Пріоритетна підтримка
- ✓ Сезонні оновлення плану
- ✓ Матеріали про харчування
2 390₴
Обрати РозширенийПідходи, які підтримує brumidal
Ми не нав'язуємо один стиль харчування. brumidal працює з тим, що вам близько, і пропонує варіанти, які вписуються у ваше життя.
Збалансований раціон
Класичний підхід: достатньо білка, складних вуглеводів, корисних жирів, клітковини. brumidal адаптує пропорції під ваш спосіб життя — чи це офісна робота, чи активний режим з рухом.
Середземноморський стиль
Акцент на овочах, оливковій олії, рибі, цільнозернових. brumidal адаптує цей підхід під українські реалії: місцеві продукти, сезонність, доступність інгредієнтів.
Рослинний раціон
Веганський або вегетаріанський план. brumidal дбає про баланс білків, залізо, B12, омега-3 з рослинних джерел. Без складних рецептів — тільки прості, щоденні страви.
Без глютену чи лактози
Якщо ви уникаєте певних продуктів через особливості організму, brumidal створює план без них. Ми знаходимо альтернативи, які не збіднюють ваш раціон.
Як виглядає день з brumidal
07:30
Сніданок без поспіху
Вівсянка з горіхами та сезонними фруктами. brumidal підказує, як приготувати це за 10 хвилин. Ви маєте енергію на ранок, а не відчуття переповнення.
12:00
Обід, що насичує
Курка з овочами та гречкою. План brumidal враховує, що ви на роботі: можна приготувати вдома і взяти з собою, або зібрати схожу страву в кафе.
16:00
Легкий перекус
Йогурт з насінням або яблуко з горіховою пастою. brumidal не примушує їсти, якщо не голодні, але пропонує варіанти, якщо енергії бракує.
19:00
Вечеря без важкості
Риба на пару з салатом. brumidal пропонує страви, які не перевантажують перед сном, але залишають відчуття ситості до ранку.
Це лише приклад. brumidal адаптує час, склад та розмір порцій під ваш ритм.
На чому базується brumidal
Простота
brumidal не створює складних меню з рідкісними інгредієнтами. Ми працюємо з тим, що легко знайти в звичайному магазині. Рецепти зрозумілі, без кулінарних термінів.
Гнучкість
brumidal не вимагає дотримуватися плану на 100%. Життя непередбачуване: святкові вечері, несподівані зміни графіка. Ми адаптуємо план під реальність, а не навпаки.
Підтримка тіла
brumidal будує плани з увагою до того, що підтримує рухливість, гнучкість тіла, стабільність енергії. Без обіцянок лікування — лише продумане харчування.
brumidal — це не про обмеження
Це про те, щоб знайти свій ритм у харчуванні. Ми не забираємо продукти, які вам подобаються. Натомість brumidal допомагає будувати раціон так, щоб ви відчували енергію, легкість та стабільність.
Після місяця з brumidal більшість людей помічають, що їм стало простіше планувати покупки, готувати їжу та розуміти, що їм насправді потрібно.
Почніть співпрацю з brumidal
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом двох робочих днів. Обговоримо ваші цілі та запропонуємо підходящий план.